A medida que se acerca el buen tiempo queremos conseguir una perfecta definición muscular. Acabar con las grasas acumuladas y hacer que salga a la luz el trabajo de todo el año tiene truco, y es que simplemente bastará con ser constantes y seguir unas pautas.

Entrenamiento anaeróbico

Tonificar los músculos es fundamental a la hora de conseguir una buena definición. Una buena forma muscular es esencial desde el punto de vista estético, pero como consecuencia se consumen más calorías para mantener el organismo activo, ya que el consumo basal aumentará considerablemente. Este aumento de la velocidad metabólica se debe a que el cuerpo prioriza dar alimento al nuevo músculo creado, ya que las fibras musculares aumentarán su tamaño y con ello es necesaria muchas más energía tanto para responder correctamente como para estar bien nutridas.

Para ganar esa batalla a la grasa y despertar a los músculos debe hacerse de manera progresiva con un entrenamiento personalizado adaptado a tus necesidades que te hará avanzar para verte más definido, más tonificado y con esa figura tan deseada que te gustará lucir.

Ejercicio aeróbico

Queremos una quema rápida y efectiva de reservas de grasa del organismo. Practicar cualquier actividad aeróbica nos ayudará a acelerar más el metabolismo.

El ejercicio aeróbico es una actividad de media intensidad, con ella acabaremos con las reservas de glucosa del organismo y consumir parte de la grasa acumulada para conseguir energía y así poder seguir con la actividad.

¿Quieres mejor condición física, movilidad y capacidad pulmonar? Conforme mejores en general, serás mucho más rápido, ágil y con mayor resistencia.

El único objetivo que se persigue es el de rebajar nuestro índice de grasa corporal, con lo que conseguiremos tener un cuerpo más esbelto y destapar nuestra tonificación muscular.

La motivación está presente durante las sesiones de los ejercicios donde se  estimula al cliente a seguir adelante en cada sesión, está constantemente mostrándole apoyo para cumplir con el plan de entrenamiento y se anima para lograr las metas que antes no podía alcanzar.

Si elige contratar a un entrenador personal certificado, éste le puede ayudar a mejorar su salud de muchas maneras. Recuerde que la mejor inversión que usted puede hacer es en su cuerpo y mente; y un entrenador personal es una herramienta para conseguir ese objetivo que tanto busca. “Para conseguir aquello que nunca has conseguido, debes hacer aquello que nunca has hecho.”

¿Estás harto y harta de ser esa persona que miran y se ríen cuando vas por la calle? ¿Quieres dejar con la boca abierta a los que te critican por tener unos kilos, consiguiendo bajar de peso? ¿Quieres oír el crujir de los cuellos cuando pases?

Ahora puedes estar en forma por tu constancia, esfuerzo y la ayuda de un entrenador personal. No lo dudes y marca el día de hoy como el del cambio.

¡No hay excusas!

“Que si los culpables son mis genes”, “que si tengo huesos pesados”, “que si las dietas no sirven para mí…” ¡Debes cambiar el chip!

Seguro que un lunes cualquiera has empezado a hacer dieta y ejercicio y has abandonado enseguida. Tal vez conseguiste bajar de peso y tuviste efecto rebote. Métete en la cabeza que las personas con exceso de peso son, precisamente, las que más pueden beneficiarse del ejercicio físico. Y no necesitas machacarte durante 3 horas cada día, con poco tiempo bien aprovechado también se consigue mucho beneficio.

Seguro que te han aconsejado la natación o el aquagym, pero.. ¿quién se anima a mostrarse en traje de baño?¿Te da vergüenza exhibir tu cuerpo en un gimnasio porque sufres sobrepeso u obesidad? La mayor parte de la gente que decide perder peso lo hace por estética, aunque el objetivo importante es mejorar tu salud.

No es nada malo querer perder peso por estética, ya que perder peso puede reforzar la autoestima y mejorar nuestra vida social. En mi opinión, perder peso por estética es el objetivo a corto plazo, lo más inmediato, mientras que perder peso por cuestiones de salud es el objetivo real, lo que mejorará nuestra calidad de vida. Sea como fuere, yo me decanto por la opción de adelgazar por salud, y aquí viene la pregunta: ¿pierdes peso para un momento puntual o porque quieres mejorar tu salud de por vida? Con tu entrenador personal conseguirás mejorar tu imagen corporal y el autoestima, pero te ofrezco SALUD y no te importará quién o cómo te miran porque te sentirás bien contigo mismo. Entonces, si tienes unos kilos de más y necesitas motivación, piensa que no es necesario perder mucho peso para comenzar a ver cambios positivos en tu cuerpo.

Para eso, hay que buscar esa motivación que es fundamental en un plan de pérdida de peso, si no estamos motivados, nunca tendremos un objetivo que nos entusiasme para alcanzarlo, por eso, es importante encontrar un motivo para adelgazar. ¿Quieres ponerte ese bañador que te gustaba? ¿Volver a ponerte esos vaqueros de menor talla que te quedaban tan bien? Si perdemos peso exclusivamente para un evento, al dejarlo ya no tendremos la motivación suficiente para mantenernos. Si lo que realmente queremos es un cambio en nuestro estilo de vida y una mejora de la salud, ese objetivo y motivación existirá siempre.

No te quedes en el intento y ¡consíguelo! Mantén tu motivación a largo plazo y ¡no la abandones! Te animo a pensar en los beneficios que tiene estar en el peso ideal y entrenando cada día te los mostraré.